De afdeling Preventie van GGZ Land van Cuijk en Noord-Limburg start diverse trainingen voor mensen met stress-, somberheids- of angstklachten. Men kan zich aanmelden voor de volgende trainingen in Boxmeer:
- Omgaan met stress bij stress door werk- en/of thuissituatie start vrijdag 5 maart 12.15 uur
- Mindfulness: leven in het hier en nu (combineert meditatie en yoga) bij klachten van stress, somberheid, piekeren, paniek start mei, maandagen 9.45 uur
- In de put, uit de put bij somberheidklachten (start bij voldoende aanmeldingen)
- Angst de baas bij angstklachten (start bij voldoende aanmeldingen).
Kunt u of wilt u niet in een groep deelnemen? Dan kunt u de training In de put, uit de put of Omgaan met stress als individueel traject te volgen. U werkt dan zelf de trainingsmap door en krijgt telefonische begeleiding van de GGZ.
Voor meer info en aanmelding bel (0485) 847366 of e-mail: preventie@ggzlvc.nl. Belangstellenden krijgen een kennismakingsgesprek met de trainers.
07/29 2009
Category
zumba |
Comments Off
De revolutionaire dans-workout Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. De dvd’s zijn nu te koop bij Drogisterij.net.
Het geheim van Zumba is een revolutionaire trainingstechniek genaamd “Ritmeprogressie”. Met elke swingende Zumba workout beweging werkt u aan uw onderlichaam, uw buikspieren, middel en uw bovenlichaam. U verbrandt in alle drie de gebieden tegelijk.
De “Zumba 20 Minute Express” is een leuke calorieverbrandende workout van slechts 20 minuten. Deze workout is ideaal als u weinig tijd hebt of als u snel calorieën wilt verbranden. Tevens ontvangt u de “Zumba Cardio Party” workout met Beto’s exclusieve “Rhythm Refresher”. Elke beweging wordt stap voor stap uitgelegd en dus voor iedereen, ongeacht uw niveau, te volgen. U ontvangt ook de “Sculpt and Tone” workout. De workout om uw lichaam mooi en strak af te trainen. De probleemgebieden zijn in no time geen probleemgebieden meer!
Twee van de drie ouderen met depressieve klachten wordt niet door huisarts herkend. Tweederde van deze groep heeft na een jaar nog steeds klachten. Deze ouderen krijgen zo niet de behandeling voor deze klachten die hun leven draaglijker zou kunnen maken. Dit concludeert huisarts, epidemioloog Els Licht in haar onderzoek waarmee ze vorig jaar promoveerde aan het VU medisch centrum.
Depressie komt veel voor bij ouderen die de huisarts bezoeken: één op de vier 55-plussers in de wachtkamer heeft depressieve klachten. Meer dan de helft van hen heeft een ernstige depressie. Factoren met een verhogend risico op langdurig ernstige depressieve klachten zijn: een ernstigere depressie, hogere leeftijd, bijkomende angststoornis, depressie in de familie, eerdere depressie en verminderd functioneren in het dagelijks leven.
Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 24% van alle eindexamenleerlingen in Nederland last van examstress heeft. Examenstress kan ervoor zorgen dat eindexamenleerlingen blokkeren wanneer ze hun examens maken. Een lastig probleem, maar er is iets aan te doen. Jongeren kunnen op QUESTION-ZONE.NL namelijk de hulp van een professionele hulpverlener inschakelen. Ze krijgen dan persoonlijk advies over hoe ze in deze periode met de stress om kunnen gaan. Ze kunnen gratis en anoniem chatten en mailen met de hulpverleners. Of bellen naar 0900-1450 (15ct p/m).
Cd’s voor het zelf oefenen van Aandachttraining kun je bestellen bij Tinge Training. De cd’s zijn ingesproken door een prettige stem en zijn bedoeld voor mensen die in de huiselijke kring zelf aan Mindfulness / Aandachttraining willen doen. De cd’s zijn ontwikkeld door dr. J. Kabat-Zinn.
De intensieve doe-het-zelf-cd’s van psycholoog/andragoog Johan Tinge kunnen het beste worden gebruikt in combinatie met het boek Handboek Meditatief Ontspannen van Jon Kabat-Zinn. In het boek staan uitgebreide beschrijvingen van de oefeningen en de afbeeldingen van de yogaoefeningen.
Acceptance and Commitment Therapy - ACT - is een gedragstherapeutische behandelvorm die probeert een antwoord te vinden op menselijk lijden. Patiënten wordt geleerd niet langer te vechten tegen emoties en gevoelens waarvan je niet kúnt winnen; tijd en energie worden vooral geïnvesteerd in wat werkelijk van belang is voor de patiënt: zijn eigen waarden. ACT maakt hierbij gebruik van technieken en inzichten uit andere therapiestromingen die een wetenschappelijke onderbouwing hebben gekregen.
Leer ACT + CD-ROM
J.B. Luoma & S.C. Hayes
Het kauwen van kauwgom helpt tegen stress. Door het kauwen daalt de aanmaak van het hormoon cortison. Dit blijkt uit onderzoek van de Northumbria University in Engeland, meldt nu.nl.
