Stressreductie

Uit onderzoek blijkt dat maar liefst 24% van alle eindexamenleerlingen in Nederland last van examstress heeft. Examenstress kan ervoor zorgen dat eindexamenleerlingen blokkeren wanneer ze hun examens maken. Een lastig probleem, maar er is iets aan te doen. Jongeren kunnen op QUESTION-ZONE.NL namelijk de hulp van een professionele hulpverlener inschakelen. Ze krijgen dan persoonlijk advies over hoe ze in deze periode met de stress om kunnen gaan. Ze kunnen gratis en anoniem chatten en mailen met de hulpverleners. Of bellen naar 0900-1450 (15ct p/m).

Acceptance and Commitment Therapy - ACT - is een gedragstherapeutische behandelvorm die probeert een antwoord te vinden op menselijk lijden. Patiënten wordt geleerd niet langer te vechten tegen emoties en gevoelens waarvan je niet kúnt winnen; tijd en energie worden vooral geïnvesteerd in wat werkelijk van belang is voor de patiënt: zijn eigen waarden. ACT maakt hierbij gebruik van technieken en inzichten uit andere therapiestromingen die een wetenschappelijke onderbouwing hebben gekregen.

Leer ACT + CD-ROM
J.B. Luoma & S.C. Hayes

Het kauwen van kauwgom helpt tegen stress. Door het kauwen daalt de aanmaak van het hormoon cortison. Dit blijkt uit onderzoek van de Northumbria University in Engeland, meldt nu.nl.